Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri

Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, kalp ve damar sağlığının korunmasında düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yaşam tarzının kritik rol oynadığını vurguluyor. Araştırmalar, aerobik egzersiz ile direnç antrenmanının birleşiminin damar esnekliğini, kan damarlarının genişleme fonksiyonunu ve kan akışını iyileştirebileceğini gösteriyor. Beslenme açısından ise mümkün olduğunca az işlenmiş ve besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi, aşırı işlenmiş ürünlerin ise sınırlandırılması öneriliyor. Kan basıncı, kolesterol seviyeleri, tütün kullanımı, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilo da kalp‑damar sağlığı için önemli faktörler olarak sıralanıyor.

Dr. Vadali, özellikle ilave şeker içeren çayların gazlı içecekler kadar yüksek şeker içerdiğini belirtiyor. Aşırı ilave şeker tüketiminin kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma gibi sorunlarla ilişkilendirildiği, bu faktörlerin uzun vadede damar plak birikmesi riskini artırabileceği ifade ediliyor. 2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan bir meta‑analiz, şekerli içecek tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını gösterdi. Aynı kaynak, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının beklenenden fazla ilave şeker içerebileceğine dikkat çekiyor.

Kalp sağlığını korumak için önerilen stratejiler arasında suyun temel içecek olması, elektrolit içeren spor içeceklerinin terleme sonucu sıvı kaybı yaşayan kişiler için bazı durumlarda tercih edilebilmesi ancak yüksek ilave şeker içeriğine dikkat edilmesi yer alıyor. Vadali, kalp ve damar sağlığının tek bir yiyecek veya içeceğe bağlı olmadığını, düzenli hareket, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrollerinin uzun vadeli koruma için birlikte etkili olduğunu belirtiyor.