Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler, marketten eczaneye kadar yaygınlaşmış olsa da, güncel bilimsel veriler günlük kullanımın şart olmadığını gösteriyor. Bağırsak mikrobiyomunun karmaşık yapısı nedeniyle tek bir bakteri türünün eklenmesinin beklenen sağlıksız etkiyi yaratma ihtimali düşük. Çeşitli araştırmalar, probiyotiklerin genel sağlık üzerindeki etkisini ölçerken düşük kaliteli çalışmalara dayandığını ve bazı sonuçların geri çekildiğini belirtiyor.

Büyük ölçekli çalışmalar, soğuk algınlığı, egzama ve antibiyotik‑bağlı ishal gibi durumlarda probiyotiklerin faydasını kanıtlamadı. 2021’te yapılan en büyük meta‑analiz, probiyotik kullanan ve plasebo alan gruplar arasında hastalık şiddeti açısından anlamlı fark bulmadı. 2020’de derlenmiş 82 çalışma ve 12.000’den fazla katılımcı verisi de benzer sonuçlar ortaya koydu; probiyotik takviyelerin genel bir fayda sağlamadığı ortaya çıktı.

Ancak bazı durumlarda risk oluşturabileceği gösterildi. 2021 Cochrane incelemesi, gebelikte diyabet önlemede probiyotik kullanımının çok az ya da hiç fayda sağlamadığını, preeklampsi riskini artırabileceğini rapor etti. Ürünlerin içeriği ve standartizasyonu farklılık gösterdiği için, belirli bir probiyotik türünün belirli bir sağlık sorunu için faydalı olup olmayacağı kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, antibiyotik sonrası ishal önlemede probiyotiklerin yararlı olabileceği, aksi halde yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesinin makul bir seçenek olduğu düşünülebilir.